Η υπεριώδης ακτινοβολία

Ο Ήλιος είναι ένας ισχυρότατος σταθμός πυρηνικής ενέργειας. Παράγει ένα ευρύ φάσμα ορατών και αόρατων ακτίνων, όμως μόνο τα τρία δισεκατομμυριοστά (!) από αυτές φτάνουν στην επιφάνεια της γης. Οι μισές περίπου (το 48%) είναι ορατές, ενώ οι υπόλοιπες, οι αόρατες, διακρίνονται σε υπέρυθρες (το 46%) και υπεριώδεις (το 6%).

Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες (Ultra Violet ή UV) χωρίζονται σε τρεις υποκατηγορίες: τις ακτίνες UVA, τις UVB και τις UVC. Οι ειδικοί λένε πως είναι οι πλέον βλαβερές για το δέρμα μας, διότι προκαλούν εγκαύματα αλλά και σοβαρότερες δερματικές παθήσεις.

Κανονικά, πριν οι ενέργειές μας δημιουργήσουν προβλήματα στο όζον που περιβάλλει την ατμόσφαιρα της γης, όλη η UVC και το μεγαλύτερο ποσοστό της UVB απορροφούνταν από το όζον, τους υδρατμούς κλπ. Έτσι, η υπεριώδης ακτινοβολία που έφτανε στη γήινη επιφάνεια αποτελούνταν κατά ένα μεγάλο μέρος από UVA και κατά ένα μικρό ποσοστό από UVB.

* Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι κάθε καταστροφή στο στρώμα του όζοντος κατά 1% αντιστοιχεί σε βλαβερή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας κατά 3%...

Ακτίνες UVA

Οι ακτίνες UVA διεισδύουν στο δέρμα μας σε ιδιαίτερα μεγάλο βάθος. Δεν προκαλούν εγκαύματα, ωστόσο μπορεί να προξενήσουν μεγάλη ζημιά στο κολλαγόνο και την ελαστίνη, τις ουσίες που μας χαρίζουν ένα λείο και σφριγηλό δέρμα. Είναι υπεύθυνες για το 80% της γήρανσης του δέρματος, καθώς δημιουργούν κηλίδες, ρυτίδες και χαλάρωση. Στο βάθος του χρόνου, όταν δηλαδή τις αφήνουμε να δρουν ανεξέλεγκτα, προκαλούν κυτταρική ζημιά που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.

Ακτίνες UVB

Οι ακτίνες UVB δε διαπερνούν την επιδερμίδα σε μεγάλο βάθος. Δρουν στην εξωτερική στοιβάδα του δέρματος και προκαλούν κοκκινίλες και εγκαύματα, καταστρέφοντας τους ιστούς και τα κύτταρά του. Επίσης, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος.

Ακτίνες UVC

Οι ακτίνες UVC θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνες, διότι κανονικά φιλτράρονται από το όζον και παρεμποδίζεται η διέλευσή τους στην επιφάνεια της Γης. Δυστυχώς η συνεχώς αυξανόμενη τρύπα του όζοντος συρρικνώνει τον ρυθμό απορρόφησής τους.



Τα αντηλιακά είναι ένα ισχυρό όπλο στην προστασία μας από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες. Παρατηρήστε τις εικόνες που ακολουθούν:

Στην πρώτη το δέρμα είναι εκτεθειμένο χωρίς αντηλιακό και απορροφά όλη την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας, μένοντας στην πραγματικότητα απροστάτευτο.

Στη δεύτερη το δέρμα έχει καλυφθεί σωστά με ένα αντηλιακό προϊόν, οπότε οι βλαβερές ακτίνες ανακλώνται από τα αντηλιακά φίλτρα.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να δείτε στην εικόνα που ακολουθεί:

Προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία 1. Η υπεριώδης ακτινοβολία 2. Ήλιος: φίλος ή εχθρός; 3. Οδηγός αντηλιακής προστασίας

ΕΙΚΟΝΕΣ: podilato98.blogspot.com (1: spfjidan.deimg.com, 2: allurabeauty.com, 3-4: pinnokio.gr), ethnos.gr (5)

Ήλιος: φίλος ή εχθρός;

Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου αποτελεί την κύρια αιτία για τον καρκίνο του δέρματος αλλά και την καλύτερη φυσική πηγή της βιταμίνης D. Το μαύρισμα, η αντίδραση του δέρματός μας στην ηλιακή ακτινοβολία, δεν προσφέρει πια ικανοποιητική προστασία.

Πώς ωφελεί ο ήλιος

Η φυσιολογική έκθεση στον ήλιο είναι αναγκαία και πολύτιμη. Με τη βοήθειά του:

1 Διεγείρεται η παραγωγή βιταμίνης D, μιας βιταμίνης που παίζει σπουδαίο ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών. Η βιταμίνη αυτή βρίσκεται σε μικρό ποσοστό στα τρόφιμα και κατά κύριο λόγο δημιουργείται στο δέρμα όταν εκτίθεται στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία.

Ανάμεσα σε άλλα ρυθμίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, κρατά την καρδιά και τα κόκαλα γερά και υγιή, ενώ μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς βάρους και στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου.

2 Μειώνεται η ευπάθεια σε διάφορες μυκητιάσεις και μικροβιακές μολύνσεις του δέρματος. Βελτιώνεται η ψωρίαση και η φυματίωση των αδένων και των οστών. Επηρεάζεται θετικά το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα, καθώς ενεργοποιούνται βιταμίνες, ορμόνες και ένζυμα. Ενισχύεται ο σχηματισμός της αιμοσφαιρίνης και ελαττώνεται η πίεση του αίματος.

3 Παράγεται μελανίνη για να «μαυρίσουμε» και να προστατευτούμε από τα ηλιακά εγκαύματα. Η μελανίνη είναι μια χρωστική ουσία του δέρματος, αποτελεί το φυσικό μας «αντηλιακό» και παράγεται από μια ειδική ομάδα κυττάρων, τα μελανοκύτταρα. Όσο πιο πολλή μελανίνη παράγουν τα μελανοκύτταρα ενός ανθρώπου τόσο πιο σκούρο είναι το δέρμα του και τόσο πιο δύσκολα καίγεται.

Η μελανίνη αρχίζει να παράγεται περίπου 48 ώρες μετά την αρχική μας έκθεση στον ήλιο. Με την πάροδο των ημερών αυξάνεται σε ποσότητα, ωστόσο αυτή η «ασπίδα» από μόνη της δεν αρκεί πια για να προστατεύσει το δέρμα. Για να αποφύγουμε τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας επιβάλλονται και άλλα προστατευτικά μέτρα.

Πώς βλάπτει ο ήλιος

Οι ανθρώπινες δραστηριότητες καταστρέφουν συνεχώς το στρώμα το όζοντος, αυτήν τη «φυσική ασπίδα» του πλανήτη απέναντι στις επικίνδυνες υπεριώδεις ακτινοβολίες. Οι βλαβερές επιδράσεις του ήλιου είναι άμεσες αλλά και μακροπρόθεσμες:

1 Οι άμεσες βλάβες εκδηλώνονται μετά από 2–3 ώρες και έχουν διάρκεια μερικές ημέρες. Άμεσες βλάβες είναι:

Η αφυδάτωση του δέρματος. Ξεραίνεται και φαίνεται θαμπό.

Το ερύθημα, δηλαδή ο ερεθισμός, το κοκκίνισμα του δέρματος.

Το έγκαυμα, όπου εκτός από ερύθημα υπάρχει πόνος, πρήξιμο και φαγούρα.

Η ηλίαση, όπου εκτός από τα προηγούμενα εμφανίζεται ρίγος, πυρετός και ναυτία. Σε σπάνιες ακραίες καταστάσεις μπορεί να συνυπάρχουν έντονος πονοκέφαλος, διαταραχές προσανατολισμού, ακόμη και κίνδυνος για την ίδια τη ζωή.

Κάποιες φορές μπορεί να δημιουργηθούν και μελάσματα, δηλαδή τα σκούρα στίγματα που γνωρίζουμε ως «πανάδες».

Αυτές οι βλάβες θεωρούνται φυσιολογικές αντιδράσεις στην υπερβολική έκθεση. Αν, ωστόσο, παίρνουμε κάποια φάρμακα (π.χ. αντιβιοτικά ή κατά της ακμής) μπορεί να εμφανίσουμε και κάποιου είδους φωτοδερματίτιδες.

2 Οι μακροπρόθεσμες βλάβες εκδηλώνονται μετά από αρκετά χρόνια σημαντικής έκθεσης στον ήλιο. Μακροπρόθεσμες βλάβες είναι:

Η φωτογήρανση. Όταν κάποιος εκτίθεται επί σειρά ετών στην ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί σημαντικές βλάβες στο δέρμα του, οι οποίες είναι συσσωρευτικές και μη αναστρέψιμες. Καταστρέφεται το κολλαγόνο και διάφορα κύτταρα ή αγγεία της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει την ελαστικότητά του, να εμφανίζει ξηρότητα, ρυτίδες και πρόωρη γήρανση.

Ο καρκίνος του δέρματος. Πιο γνωστή είναι η πολύ επιθετική μορφή του που ονομάζεται μελάνωμα. Αναπτύσσεται πάνω σε προϋπάρχουσες «ελιές» ή ως μια νέα δερματική βλάβη.

Ιδιαίτερος κίνδυνος υπάρχει για τα άτομα που έχουν υποστεί περισσότερα από τρία ηλιακά εγκαύματα στη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας, αλλά και για όσους έχουν ανοιχτό χρώμα στο δέρμα, τα μαλλιά και τα μάτια.

Προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία 1. Η υπεριώδης ακτινοβολία 2. Ήλιος: φίλος ή εχθρός; 3. Οδηγός αντηλιακής προστασίας

ΕΙΚΟΝΕΣ: blog.publicmobile.ca, farmakeutikoskosmos.gr, irokids.gr, aboutpharmacy.gr

Τα αντηλιακά

Τα αντηλιακά προϊόντα χρησιμοποιούνται για να προστατεύουν το δέρμα μας από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας. Περιέχουν ειδικές ουσίες, οι οποίες την απορροφούν, την ανακλούν ή τη διασκορπίζουν.

Αν και τα αντηλιακά είναι απαραίτητα σε όλους (ακόμη και σε εκείνους που μαυρίζουν εύκολα), δεν εξασφαλίζουν απόλυτη και ξεκάθαρη προστασία από τον ήλιο. Χρειάζεται να υιοθετήσουμε μια ολοκληρωμένη «αντηλιακή» συμπεριφορά, η οποία θα περιλαμβάνει τη χρήση γυαλιών ηλίου και καπέλου και την αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο τουλάχιστον κατά τις μεσημεριανές ώρες.

* Άλλωστε με κανένα αντηλιακό δεν καθόμαστε στον ήλιο όση ώρα θέλουμε!



Όσο κι αν δε μας αρέσει ή το βαριόμαστε, πρέπει να βάζουμε αντηλιακό όποτε έχει ήλιο σε όλη τη διάρκεια του έτους —όχι μόνο το καλοκαίρι! Η φωτογήρανση είναι μια αθροιστική διαδικασία που χρόνο με τον χρόνο επιβαρύνει το δέρμα μας.

Τα αντηλιακά διατίθενται σε διάφορες μορφές (γαλάκτωμα, λοσιόν, σπρέι) και μερικά είναι εξειδικευμένα για συγκεκριμένα σημεία του σώματος (πρόσωπο, χείλη, μαλλιά). Η επιλογή τους έχει σχέση με τον δείκτη ηλιακής προστασίας και τον τύπο του δέρματός μας, ωστόσο τα πάντα εξαρτώνται από τη σωστή χρήση τους:



Δείτε στη συνέχεια

Τα αντηλιακά 1. Ο δείκτης ηλιακής προστασίας (SPF) 2. Ο τύπος του δέρματος (φωτότυπος) 3. Οδηγίες για σωστή χρήση του αντηλιακού ► Προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία

ΑφιερώματαΚαλοκαίριΥγεία – Κίνδυνοι

ΠΗΓΕΣ ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΟΣ: blog.cosmaqua.gr, ec.europa.eu, hightechmed.gr, kids.in.gr, medlabgr.blogspot.com, syllogos9.blogspot.com, agelioforos.gr, erallis.gr, ethnos.gr, familylife.gr, iatronet.gr, tlife.gr, tovima.gr
ΕΙΚΟΝΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΗΣ: adventuretofitness.com, podilato98.blogspot.com (από melampous.gr)

Ο δείκτης ηλιακής προστασίας (SPF)

Η επιλογή του σωστού αντηλιακού εξαρτάται από δύο παράγοντες: τον δείκτη ηλιακής προστασίας και τον τύπο του δέρματος.

Ο δείκτης ηλιακής προστασίας (Sun Protection Factor ή SPF) αναγράφεται στη συσκευασία των αντηλιακών και δείχνει πόσο χρόνο μπορεί κάποιος να εκτεθεί στον ήλιο χωρίς να «καεί». Σχετίζεται με τον χρόνο που απαιτείται για να κοκκινίσει, όταν κάθεται στον ήλιο χωρίς αντηλιακό.

* Αν, για παράδειγμα, χωρίς αντηλιακό το δέρμα μας ερεθίζεται (κοκκινίζει) μέσα σε 10 λεπτά, τότε η χρήση ενός αντηλιακού με SPF 15 μας διαφυλάσσει από ηλιακό έγκαυμα 15 φορές περισσότερο (15 • 10 = 150 λεπτά ή δυόμισι ώρες).

Όσο ανεβαίνει ο δείκτης τόσο αυξάνεται και η προστασία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι υπάρχει αντηλιακό που μας καλύπτει σε ποσοστό 100%.

Οι δερματολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιούμε αντηλιακά με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30. Έτσι προστατευόμαστε κατά 97% από τις ακτίνες UVB.

Όταν αγοράζουμε ένα αντηλιακό πρέπει να βεβαιωνόμαστε ότι ταιριάζει στο δέρμα μας και ότι προσφέρει προστασία «ευρέως φάσματος», δηλαδή προστατεύει τόσο από τις υπεριώδεις ακτίνες UVB όσο κι από τις UVΑ.

* Η προστασία από τη UVB εκφράζεται με τον αριθμό SPF, ενώ για τη UVA αποδίδεται σχηματικά με τη UVA σε κύκλο.



Όλα αυτά ισχύουν, ωστόσο, με δύο προϋποθέσεις: ότι έχουμε βάλει σωστά το αντηλιακό και ότι δεν απομακρύνθηκε από το νερό ή τον ιδρώτα. Γι’ αυτό η επανάληψη της εφαρμογής του κάθε δύο ώρες περίπου ή έπειτα από βουτιά ή εφίδρωση θεωρείται απαραίτητη.

Τα αντηλιακά 1. Ο δείκτης ηλιακής προστασίας (SPF) 2. Ο τύπος του δέρματος (φωτότυπος) 3. Οδηγίες για σωστή χρήση του αντηλιακού

ΕΙΚΟΝΕΣ: nytimes.com, beyondcoastal.com, podilato98.blogspot.com (από summerskinblog.wordpress.com), cvlux.com

Ο τύπος του δέρματος (φωτότυπος)

Η επιλογή του σωστού αντηλιακού εξαρτάται από δύο παράγοντες: τον δείκτη ηλιακής προστασίας και τον τύπο του δέρματος.

Ο τύπος του δέρματος λέγεται φωτότυπος και παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή του κατάλληλου αντηλιακού. Η κατάταξή μας σε κάποιον φωτότυπο γίνεται με βάση το χρώμα του δέρματος, των μαλλιών και των ματιών μας.

Οι επιστήμονες διακρίνουν έξι είδη φωτότυπου:

Οι φωτότυποι 1 και 2 παθαίνουν έγκαυμα ακόμη και μετά από λίγη έκθεση στον ήλιο και πρέπει να τον αποφεύγουν συστηματικά.

Οι περισσότεροι Έλληνες ανήκουν στους τύπους 3 και 4 (επιδερμίδες μεσογειακού τύπου).

Πάντως, ακόμη και οι σκουρόχρωμες επιδερμίδες καίγονται και κινδυνεύουν από τις ακτίνες του ήλιου.

Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τον φωτότυπό μας, πρέπει να τηρούμε τρεις κανόνες: σταδιακή έκθεση στον ήλιο, τις κατάλληλες ώρες, με σωστή χρήση του αντηλιακού.

Τα αντηλιακά 1. Ο δείκτης ηλιακής προστασίας (SPF) 2. Ο τύπος του δέρματος (φωτότυπος) 3. Οδηγίες για σωστή χρήση του αντηλιακού

ΕΙΚΟΝΕΣ: podilato98.blogspot.com (από melampous.gr), harry-hilders.nl

Οδηγίες για σωστή χρήση του αντηλιακού

Τα αντηλιακά προϊόντα είναι χρήσιμα μόνο όταν εφαρμόζονται σωστά!

1. Πριν την έκθεση στον ήλιο

Το δέρμα μας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να απορροφήσει το αντηλιακό, οπότε δεν πρέπει να βγαίνουμε από το σπίτι χωρίς να το έχουμε βάλει σε κάθε σημείο του σώματος που θα εκτεθεί στον ήλιο.

Όταν βάζουμε αντηλιακό τη στιγμή που φτάνουμε στην παραλία, τα συστατικά του δεν προλαβαίνουν να δράσουν για να μας προστατεύσουν από την υπεριώδη ακτινοβολία και οι επιβλαβείς ακτίνες καταφέρνουν να εισχωρήσουν στο δέρμα.

2. Σε όλα τα σημεία που θα εκτεθούν

Καλύπτουμε σωστά όλο το σώμα μας. Δεν ξεχνάμε την πλάτη, τους ώμους και τα πόδια και δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπο: κλείνουμε τα μάτια όταν βάζουμε αντηλιακό και δεν παραλείπουμε τα αφτιά, τη μύτη και τις άκρες των χειλιών.

Για τα χείλη υπάρχουν ειδικά αντηλιακά προϊόντα με δείκτη προστασίας. Για τα μαλλιά, εκτός από το καπέλο, υπάρχουν επίσης ειδικά αντηλιακά προϊόντα (oι βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να ξεθωριάσουν το χρώμα τους και να τα κάνουν λιγότερο λαμπερά).

3. Δύο στρώσεις

Εφαρμόζουμε το αντηλιακό σε δύο στρώσεις για πιο ολοκληρωμένη προστασία. Είναι σημαντικό να το απλώνουμε σε στεγνό και καθαρό δέρμα, για να απορροφάται καλύτερα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν λίγη ποσότητα στο δέρμα τους, σε πολύ λεπτή στρώση. Έτσι όμως μειώνουν τη δράση του αντηλιακού περίπου στο μισό. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, αν απλώσουμε το αντηλιακό δύο φορές, η πρώτη στρώση θα απορροφηθεί από το δέρμα, ενώ η δεύτερη θα «καθίσει» επάνω του, εξασφαλίζοντας την πολύτιμη δράση. Με τη δεύτερη στρώση, επίσης, καλύπτουμε τις περιοχές που ίσως παραλείψαμε με την πρώτη.

4. Ανανέωση

Η επίδραση του αντηλιακού διαρκεί για δύο ώρες περίπου. Μετά πρέπει να ξαναβάλουμε.

Το κολύμπι, ο αέρας και η υπερβολική εφίδρωση (π.χ. λόγω σπορ), αφαιρούν το αντηλιακό πιο γρήγορα από το δέρμα.



5. Μέσα στο νερό

Χρειαζόμαστε αντηλιακό και όταν κολυμπάμε, αφού οι ακτίνες του ήλιου δε φιλτράρονται από το νερό. Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν κινδυνεύουμε να καούμε, τουλάχιστον στον βαθμό που αυτό μπορεί να συμβεί όταν είμαστε ακίνητοι στην άμμο.

Ακόμη και τα αδιάβροχα αντηλιακά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους μετά από 80 λεπτά στο νερό. Ο χρόνος δράσης τους μάλιστα είναι μικρότερος αν μας χτυπάει το κύμα, ιδρώνουμε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή σκουπιζόμαστε με την πετσέτα μετά το μπάνιο.

6. Έκθεση στον ήλιο για συγκεκριμένη ώρα

Οι πρόσθετες εφαρμογές αντηλιακού δεν επιμηκύνουν την περίοδο προστασίας πέρα από τον χρόνο που επιτρέπει ο φωτότυπός μας. Αν, για παράδειγμα, είναι πιθανό να καούμε μετά από μία ώρα στον ήλιο, μια επιπλέον στρώση αντηλιακού μετά τη μία ώρα δε θα μας προσφέρει καμιά επιπλέον προστασία.

7. Σε μεγάλο υψόμετρο

Στο βουνό, κατά τη διάρκεια πεζοπορίας, ορειβασίας ή σκι, το εκτεθειμένο δέρμα πρέπει να προστατεύεται με αντηλιακό κάθε μία ώρα και το καλοκαίρι και τον χειμώνα.

8. «Φρέσκα» αντηλιακά

Δεν εμπιστευόμαστε αντηλιακά που έχουν περισσέψει από το προηγούμενο καλοκαίρι. Η σύνθεσή τους με την πάροδο του χρόνου γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, ενώ η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες τα εξασθενεί ακόμη πιο γρήγορα.

Τα αντηλιακά 1. Ο δείκτης ηλιακής προστασίας (SPF) 2. Ο τύπος του δέρματος (φωτότυπος) 3. Οδηγίες για σωστή χρήση του αντηλιακού

ΕΙΚΟΝΕΣ: parentdish.co.uk, gardenista.com, risingbd.com

Ένα «μαγικό» ρολόι για τον ήλιο!

Πατήστε στο γράμμα που σας ενδιαφέρει για περισσότερες πληροφορίες:

Μ  (όπως «μπλούζα»)

Η μπλούζα, και γενικά τα ρούχα που καλύπτουν το σώμα μας, συνιστάται ακόμη και μετά την έξοδο από τη θάλασσα ή την πισίνα και το σκούπισμα με πετσέτα.

Πολύς κόσμος πιστεύει ότι τα ανοιχτόχρωμα ρούχα είναι τα πλέον κατάλληλα για το καλοκαίρι. Βεβαίως και είναι πιο δροσερά, όμως στην πραγματικότητα αντηλιακή δράση έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας παρέχουν τα σκουρόχρωμα ρούχα, ιδίως όταν είναι πυκνής ύφανσης (χωρίς τις μικρές τρύπες που επιτρέπουν τη διέλευση του ηλιακού φωτός), στεγνά και χαλαρά (μη εφαρμοστά) στο σώμα.

Οι λαοί των περιοχών με έντονη ηλιοφάνεια το εφαρμόζουν αυτό από παλιά. Στην Ελλάδα, π.χ., οι γεωργοί, οι βοσκοί και οι ψαράδες έχουν παραδοσιακά σκουρόχρωμο ντύσιμο, που καλύπτει όλο το σώμα.

Στην αγορά υπάρχουν και ρούχα σε διάφορα χρώματα που προστατεύουν το σώμα από τις UVA και UVB ακτινοβολίες μέχρι και 97%. Kοστίζουν περισσότερο και πρέπει να συνοδεύονται από πιστοποιητικό που εγγυάται την αντηλιακή αποτελεσματικότητά τους.

Α  (όπως «αντηλιακό»)

Τα αντηλιακά κατασκευάστηκαν από επιστήμονες προκειμένου να ενισχύσουν τη φυσική προστασία του δέρματος. Για να είναι δραστικά απαιτείται ορισμένος χρόνος, επομένως συνιστάται η χρήση τους 30 λεπτά πριν την έξοδο από το σπίτι για τη θάλασσα ή το βουνό, για παιχνίδι ή για ψώνια.

Επίσης η δράση τους είναι περιορισμένου χρόνου, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να ξαναβάζουμε κάθε δύο ώρες, ακόμη και αν διαφημίζονται ως αδιάβροχα. Η επάλειψη θα πρέπει να γίνεται πιο σύντομα, αν σκουπιζόμαστε με πετσέτα βγαίνοντας από τη θάλασσα ή ιδρώνουμε πολύ παίζοντας στον ήλιο.



Τα φίλτρα των αντηλιακών αλλοιώνονται με την πάροδο του χρόνου αλλά και όταν βρεθούν σε δυσμενείς συνθήκες περιβάλλοντος (υγρασία, υπέρμετρη έκθεση στον ήλιο).

Συνιστάται λοιπόν να αποφεύγουμε εκείνα που έχει περάσει η ημερομηνία λήξης τους, που έχουν περισσέψει από την προηγούμενη χρονιά ή που βρίσκονται σε προθήκες καταστημάτων εκτεθειμένα στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γενικά, είναι καλύτερο να αγοράζονται από φαρμακεία.

Κάθε αντηλιακό φέρει έναν αριθμό που σχετίζεται με τον ηλιακό δείκτη προστασίας (SPF) και υποδηλώνει την προστατευτική ικανότητά του. Ο SPF καθορίζει τον χρόνο που απαιτείται για να κοκκινίσει, άρα να «καεί», το δέρμα ενός ανθρώπου με την προστασία του αντηλιακού σε σύγκριση με τον χρόνο που απαιτείται για να «καεί» χωρίς την προστασία του προϊόντος.

Τα αντηλιακά με δείκτη 30 είναι μια χαρά. Όσα έχουν μεγαλύτερο SPF ακυρώνονται στην πράξη, εφόσον έτσι κι αλλιώς πρέπει ανά δίωρο να επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή τους.

Γ  (όπως «γυαλιά»)

Όταν αγοράζουμε γυαλιά ηλίου πρέπει να μας δίνουν και ένα πιστοποιητικό που εγγυάται ότι απορροφούν το 99–100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Τα παιδιά και οι αθλητές καλό είναι να προτιμούν όσα είναι κλειστά και από το πλάι, για ακόμη μεγαλύτερη προφύλαξη. Τα γυαλιά των παιδιών, μάλιστα, πρέπει να είναι ειδικής κατασκευής, ώστε σε τυχόν ατύχημα να εξασφαλίζεται ότι οι φακοί θα ραγίσουν χωρίς να θρυμματιστούν.

Η χρήση των γυαλιών ηλίου είναι επιβεβλημένη ιδιαίτερα σε όσους χρησιμοποιούν φακούς επαφής, αφού οι τελευταίοι μεταδίδουν έως και 50% περισσότερη ακτινοβολία στο μάτι.

Ι  (όπως «ίσκιος»)

Βασικό στοιχείο της ηλιοπροστασίας αποτελεί η σωστή ώρα έκθεσης στον ήλιο, όταν πρόκειται να παραμείνουμε εκτός σπιτιού περισσότερο από 30 λεπτά.

Οι επιστήμονες οριοθετούν ως «ακατάλληλη» ώρα πολύωρης έκθεσης για την Ελλάδα το χρονικό διάστημα μεταξύ 10.30–17.30 τους καλοκαιρινούς μήνες και 11.00–17.00 τους περισσότερους από τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου.

Επομένως, τις ώρες που ο ήλιος «καίει» πολύ το κολύμπι σε θάλασσα ή πισίνα, η βόλτα στο βουνό, το ποδήλατο, το παιχνίδι και τα σπορ, ακόμη και το «χάζεμα» σε βιτρίνες καταστημάτων, δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 15–20 λεπτά.

Καλό είναι επίσης αυτές τις ώρες να αποφεύγουμε την αντηλιά, δηλαδή τη σκιά των δέντρων, της ομπρέλας ή της βεράντας μας, αφού, όπως λέει ο λαός, «το χειρότερο μαύρισμα γίνεται στην αντηλιά».

Θα πρέπει να παραμένουμε στο σπίτι και γενικά σε χώρους κλειστούς ή προστατευμένους από μεγάλο σκέπαστρο. Να ’ναι καλά τα επιτραπέζια και τα βιβλία!

Κ  (όπως «καπέλο»)

Το καπέλο αποτελεί ουσιαστικό εξάρτημα της ηλιοπροστασίας και πρέπει να εξασφαλίζει την προστασία του κεφαλιού, του αυχένα και των ματιών από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Ιδιαίτερα για τα παιδιά προτείνεται η χρήση πλατύγυρων καπέλων με φαρδύ γείσο και δυνατή πλέξη, χωρίς τρύπες, που θυμίζουν το καπέλο του ψαρά.

Στην αγορά υπάρχουν και τα καπέλα τύπου λεγεωνάριου, που προστατεύουν καλύτερα τον αυχένα.

Μην αμελείτε το καπελάκι σας: Είναι κρίμα να γλιτώσετε τα εγκαύματα και να ταλαιπωρηθείτε από ηλίαση!

Ο  (όπως «ομπρέλα»)

Η ομπρέλα, ιδιαίτερα όταν είναι μεγάλης διαμέτρου, προστατεύει το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα μόνο τις ώρες που είναι κατάλληλες για έκθεση στον ήλιο, όταν δηλαδή η σκιά μας είναι πιο μεγάλη από το ύψος μας.

Δυστυχώς δε μας προστατεύει τις ακατάλληλες ώρες του μεσημεριού, τότε που η σκιά μας είναι κοντή ή εξαφανισμένη.

ΚαλοκαίριΥγεία – Κίνδυνοι

ΚΕΙΜΕΝΟ: Κωνσταντίνα Φραγκιά-Τσίβου, πρόεδρος Οργανισμού Πρόληψης και Αντιμετώπισης Μελανώματος (ΜΕΛΑΜΠΟΥΣ)
ΕΙΚΟΝΕΣ: podilato98.blogspot.com (1: melampous.gr, 4), beautytalk.gr (2), mc-zrenie.kz (3), 3dgraphicsonline.tumblr.com (5)